Как управлять гневом?
Физически
Продышаться, выругаться, проораться, посмеяться, отжаться, потрахаться, сбегать в горы, пострелять в тире, выспаться и тд.
Психологически
Взять паузу, вспомнить, что через полминуты волна гнева обычно сходит на половину, понять истинную причину гнева (боль, обиду, гордость, старый триггер), начать договариваться и тд.
Энергия → Эмоция → Действие → Результат
Гнев, злость, агрессия, обида – эмоции.
Эмоция – управляемый элемент.
Эмоция не может стать действием без энергии.
Стоит всмотреться в себя, вспомнить свое поведение в разных ситуациях и признать, что это был твой Выбор.
Дальше проще.
Признав это, надо пересмотреть Шаблон реагирования в подобной ситуации, и по Желанию искусственно создать новый Шаблон, чтобы не гневаться, не злиться, не агрессировать. Но
Но гнев, злость, агрессия – это ядерные эмоции, которые можно применять в мирных целях. Сделать взрывную тренировку или переделать задачи по списку. Гнев и агрессия необходимы, чтобы выходить победителем из конфликтных ситуаций.
Для полноценной жизни нужны наши любые эмоции. Не получится полностью отказаться от конкретных эмоций. Например, отказаться от гнева, значит потерять чувствительность к личным границам и систему безопасности, переводить эмоциональное напряжение в телесные блоки, зажимы, копить усталость, терять в скорости, решимости, харизме.
В зависимости от цели, каждый раз ты в праве определять какие эмоции заряжать своей энергией.
#энергия #духДушаТело #простаяТерапия #лайфхакиМетоды #мышление #контроль