Как бросить курить?
Один из вариантов
1. Захотеть бросить.
Курево бросают при причине серьезных вопросов со здоровьем или когда сам захотел бросить (наконец-то, по разным причинам).
2. Пройти период “ломки” в 6-7 суток, чтоб вместо потребления внешнего, организм возобновил выработку собственного никотина.
Чтобы не сдаться привычке во время “ломки”, можешь использовать метод отождествления. Формулируешь индивидуальное уравнение, в котором курение = чему-то хреновому для тебя. Например, курение = после сигарет приходится отхаркивать, из-за этого начинает болеть горло, хуже себя чувствую и чаще болею. У тебя будет свой пример.
2.1. Как это работает? До уравнения привычка курить была сама по себе. С уравнением она встала в связку/систему с чем-то плохим лично для тебя. Поскольку все системы стремятся к равновесию, то курение вскоре сравняется с тем, чего ты абсолютно не хочешь ||🔑||
3. Перестать выходить на перекур, убрать пепельницы, зажигалки.
Когда через 6-7 суток организм начнет самостоятельно вырабатывать никотин, а рука по привычке потянется за сигой, можно затягиваться не зажженной сигаретой, а после ломать и выбрасывать. Скоро пустое глупое курение и расточительство надоест и получится бросить привычку.